این متخصص خواب در مورد پیامدهای منفی گرمای طولانی صحبت کرد

این متخصص خواب در مورد پیامدهای منفی گرمای طولانی صحبت کرد
این متخصص خواب در مورد پیامدهای منفی گرمای طولانی صحبت کرد
Anonim

گرمای بی سابقه روس ها از خواب کافی جلوگیری می کند. النا تساروا ، متخصص مغز و اعصاب ، دکتر النا تساروا ، به رادیو اسپوتنیک گفت که چرا این اتفاق می افتد و در مورد آن چه باید کرد.

دمای بالاتر در بخش مرکزی روسیه با ممانعت از خواب کافی روس ها ، به سلامت آنها نیز آسیب می رساند. شبهای بیش از حد گرم مانع از خواب عمیق افراد می شود و روند بهبود را مختل می کند.

اختلالات خواب اغلب منجر به تمایل به خوردن چیزی مضر می شود - و این عصرها ، قبل از خواب است. چرا این اتفاق می افتد؟ النا تساروا ، متخصص مغز و اعصاب و پزشک خواب ، به رادیو اسپوتنیک گفت.

النا تساروا ، متخصص خواب ، در مصاحبه با رادیو اسپوتنیک توضیح داد که خواب عمیق با کاهش دمای بدن فرد مشخص می شود ، بنابراین اگر در اتاق تهویه و خنک به رختخواب بروید ، سریع خود را در آن غوطه ور کنید.

"دو رویکرد برای دمای خواب وجود دارد - روسی و آمریکایی. آمریکایی ها معتقدند که هر چه سردتر باشد برای خواب بهتر است. آنها 18 درجه را هدف قرار می دهند. رویکرد روسیه سفت و سخت نیست. در کشور ما ، درجه حرارت باید بین 21 تا 23 درجه باشد. این خواب آور می گوید: "هر چه خواب عمیق تر باشد ، دمای بدن پایین تر می آید. بر این اساس ، اگر دمای بدن بالاتر باشد ، رسیدن به خواب عمیق دشوارتر است."

فقط آب و هوا نیست که می تواند دمای بدن شما را بالا ببرد و در نتیجه کیفیت خواب شما را خراب کند. النا تساروا مطمئن است که حتی افراد نزدیک شما نیز می توانند تهدید کننده باشند.

"من می توانم روش قدیمی روسی برای تهویه هوا را توصیه کنم ، وقتی پنجره ها در طول روز بسته و عصرها باز می شوند. شاید ساده ترین کار این است که از پتو استفاده نکنید و به ملحفه تغییر ندهید. همچنین خوابیدن جدا از عزیزان مهم است. هرکسی دمای بدن متفاوتی دارد و گرما باز می گردد. پذیرش در گرما سخت تر است."

توصیه شده: